Ontspanningslessen

 


Waarom?


Er ligt in deze tijd heel wat druk op onze kinderen.
Naast school zijn er hobby's, playdates, huiswerk, verjaardagsfeestjes, familiale verplichtingen, taakjes thuis enz...
Op zich is elk van deze zaken zeker oké en kan het kinderen zelfs helpen zich positief te ontwikkelen, maar ik merk de druk van het vele "moeten" op.
Er zijn meer en meer kinderen overprikkeld, er zijn er die de lat voor zichzelf heel hoog leggen, veel nood hebben aan bevestiging, moeite hebben met hun emoties en deze te reguleren en die nog moeilijk tot ontspanning kunnen komen.

Merken jullie bepaalde zaken ook op bij jullie kinderen?

 

Daarom is het super belangrijk dat kinderen ook voldoende tijd en ruimte hebben om tot rust te komen, te reflecteren over hun emoties & gedachten, hun hoofdjes leeg te maken en zich te ontspannen"

 

Wij zijn ervan overtuigd dat het kinderen enorm verder helpt in hun ontwikkeling, wanneer ze al op hele jonge leeftijd leren dat op tijd rust nemen en voor jezelf zorgen noodzakelijk is.
En dat dit dus mag; zelfs moet!
Daarnaast is het zo ontzettend waardevol om kinderen aan te leren hóe ze tot rust kunnen komen. Want dit is voor iedereen verschillend en kinderen staan hier meestal nog niet bij stil.


"Mijn droom is om zoveel mogelijk kinderen technieken en tips aan te leren die ze bij hun verdere ontwikkeling kunnen gebruiken.
Om zoveel mogelijk kinderen spelenderwijs te laten reflecteren over zichzelf en zich zo beter te leren kennen.
Om zoveel mogelijk kinderen mee te geven hoe belangrijk zelfzorg is en hoe ze ontspanning en rust kunnen inbouwen in hun leventje."

 

 

Hoe?


Ik wil bovenstaande zaken op een speelse en laagdrempelige manier meegeven aan kinderen, onder de vorm van ontspanningslessen die ongeveer een uurtje per les duren.
De gemiddelde lesreeks bestaat uit 6 lessen.
Deze lessen gaan door in kleine groepjes zodat de kinderen volop kunnen leren van elkaar.
In een groepje kan je een kind enerzijds laten voelen dat hij uniek is en anderzijds dat ze bepaalde gedachten, gevoelens, zorgen delen. Dat ze hier niet alleen in zijn.

Deze groepjes houden we klein genoeg zodat kinderen zich voldoende veilig voelen.


Wat?


De ontspanningslessen zijn opgebouwd uit verschillende technieken vanuit verschillende methoden (Relax Kids, oplossingsgericht werken, talentgedreven werken,...).

Doorheen de jaren heb ik deze technieken toegepast en geëvalueerd en ik heb nu die technieken samengevoegd waarvan ik doorheen deze jaren opmerkte dat ze gemakkelijk kunnen worden toegepast door kinderen én een heel positief effect hebben.

Elke les bestaat hierdoor steeds uit dezelfde technieken / stappen die we doorlopen, maar telkens met andere oefeningen, spelletjes en verhalen.
Dit zijn de technieken die steeds doorlopen worden, ze gaan van actief en ontladen naar rust en ontspannen:

  • ontladen, beweging, opwarming, dans, een spelletje,..
  • stretchoefeningen
  • onderlinge kindermassage of zelfmassage
  • ademhalingsoefeningen
  • een positieve babbelrondje rond een bepaald thema 
  • meditatie op kinderniveau
  • verbale of creatieve verwerking van het thema


Elke les is opgebouwd rond een ander thema dat aansluit bij de leefwereld van je kind. 
Daarom worden kinderen ook ingedeeld in leeftijdscategorieën.


De ontspanningslessen zijn hele leuke momenten van rust, (h)erkenning en oprechte aandacht voor kinderen. Hier moet even helemaal niets en door de oefeningen die we samen doen komen kinderen tot ontspanning.

Naast dit ontspanningsmoment op zich leren we kinderen tijdens deze lessen hele praktische trucjes en tools aan die ze voor de rest van hun leven kunnen blijven gebruiken.
Deze tools gaan hen helpen om:

  • te ontprikkelen
  • sneller tot rust te komen 
  • om te gaan met stress en spanning
  • te werken aan een positief zelfbeeld en meer zelfvertrouwen
  • te leren omgaan met hun emoties
  • ...


De technieken die worden aangeleerd helpen o.a. bij onrust in je hoofd, piekergedachten, concentratieproblemen, (faal)angst, slaapproblemen, een negatief zelfbeeld enz... 

Voor wie zijn de lesjes geschikt?

 

Deze lessen zijn zinvol en waardevol voor elk kind omdat ze heel preventief en laagdrempelig zijn. Elk kind heeft er baat bij te leren hoe hij tot rust kan komen en kan ontspannen.
Ik geloof dat je niet vroeg genoeg kan beginnen met reflecteren over jezelf en groeien in zelfkennis.


De ontspanningslessen worden bij De Talententuin georganiseerd voor kinderen vanaf 3 jaar.

 

REVIEWS! Wat vinden kinderen van de ontspanningslessen?

 

  • "Ik heb er veel aan gehad om te leren ademen en ontspannen" (T. 11 jaar)
  • "De verhaaltjes op het einde zijn super leuk om naar te luisteren" (E. 5 jaar)
  • "Ik was zo rustig dat ik bijna in slaap was gevallen :-)" (L. 6 jaar)
  • "Massage vind ik altijd heel fijn!" (A. 8 jaar)
  • "Keileuk! Wanneer mag ik terugkomen?" (E. 7 jaar)
  • "Ik kan al beter rustig blijven als ik boos word" (R. 6 jaar)


De prijs?


De prijs is 15€ per lesje.
Je koopt steeds een lesreeks aan (meestal van vakantie tot vakantie).

 

Waar en wanneer?

 

Na de herfstvakantie zullen er opnieuw lesreeksen opstarten.
Deze zullen worden aangeboden in de Potlodenschool te Essen en in de praktijkruimte van de Talententuin, ook in Essen.

 


FAQ's

Hoe lang duurt een ontspanningsles?

Voor kleuters duurt een lesje 45 minuten.
Voor kinderen van de lagere school 1 uur.

Mijn kind is erg verlegen en durft mogelijks niet alleen deel te nemen aan de lesjes. Mag ik aanwezig zijn tijdens de lessen?

Vanwege de huidige Corona maatregelen proberen we zo weinig mogelijk volwassenen in de ontspanruimte toe te laten.
Twijfel je? Neem zeker even contact met ons op: stralen@detalententuin.be

Er is wel de mogelijkheid om vooraf kennis te maken via bv een oudergesprek, eventueel samen met je kind. Zo kunnen we je zorgen en vragen bespreken en alvast kennis maken.
Ook mag je een broertje, zusje of vriendje meenemen. De lessen zijn namelijk geschikt voor elk kind!


Zijn de lesjes veilig in Corona tijd?

Er worden verschillende maatregelen genomen om de lesjes op een veilige manier te laten verlopen:

  • kinderen worden aan de voordeur / ingang afgezet en opgehaald zodat er geen volwassenen binnen hoeven komen in de ontspanningsruimten
  • handen worden bij aankomst ontsmet
  • de begeleiders houden voldoende afstand en wanneer 1.5m niet gegarandeerd kan worden dragen we een mondmasker
  • de lessen gaan door in kleine groepjes van leeftijdsgenoten

Mijn kind heeft een (vermoeden van) ASS, AD(H)D,....
Kan hij/zij deelnemen aan de lesjes?

Jazeker!

Er werd zelfs aangetoond dat deze lessen een positief effect hebben op kinderen met autisme, hyperactiviteit, stress, slaapproblemen, hooggevoeligheid, depressies, laag zelfbeeld, boosheid en angstproblemen.
Neem gerust contact met ons op bij twijfel: stralen@detalententuin.be

Zijn de ontspanningslessen hetzelfde als kinderyoga?

Er zijn overeenkomsten tussen de ontspanningslessen en kinderyoga maar er zijn ook enkele verschillen. 
Er komen yogahoudingen en ademhalingsoefeningen aan bod als onderdeel van de lessen, wat het zeker gelijkaardig maakt, maar de ontspanningslessen zijn wat ruimer.

We gaan samen bewegen, dansen, spelletjes doen, maar ook echt babbelen en reflecteren over bepaalde thema's zoals zelfvertrouwen, emoties, volle hoofden, talenten en de fantasie en creativiteit van kinderen aanwakkeren.
We leggen ook nadruk op positieve gedachten en meditatie op kinderniveau.

 

Deze lesjes lijken zinvol voor al mijn kinderen. Is het aan te raden hen samen te laten deelnemen of juist apart?

Dit is voor elk kind anders.
Voor sommige kinderen helpt het enorm wanneer de broer of zus mee komt om zich sneller op hun gemak te voelen. Bij andere kinderen wordt er dan weer een minder positieve invloed op elkaar opgemerkt.
Heb je twijfels? Bespreek dit gerust met ons!

Mijn kinderen zitten in verschillende leeftijdsgroepen maar willen graag samen komen. Is dit bespreekbaar?

De leeftijdsgroepen zijn zeker bespreekbaar!
We zetten hier een grens op maar dit is eerder een richtlijn.
Indien er een (klein) leeftijdsverschil is tussen bv broers / zusjes / vriendjes en vriendinnetjes is het zeker bespreekbaar om hen samen te laten deelnemen. 

Twijfel je of heb je vragen? Stel ze ons gerust: stralen@detalententuin.be

 

 

Deze lessen kunnen ook individueel gegeven worden aan kinderen. Neem hiervoor contact met me op via het contactformulier of via e-mail: stralen@detalententuin.be

 

De boekjes met (sprookjes) meditaties voor kinderen van Relax Kids zijn te verkrijgen via De Talententuin.
Stuur bij interesse een mailtje : info@detalententuin.be


Aan de hand van de korte verhalen in de boekjes kunnen kinderen eenvoudige beelden visualiseren zodat ze volop hun fantasie kunnen gebruiken en tot ontspanning en rust kunnen komen.